ダイエットの秘訣と成功法

 

ダイエットの秘訣と成功法では、効果的で効率的なダイエット方法をご紹介しています。それは、長続きできて無理のない正統派ダイエットともいえます。

ダイエットでは挫折とか、リバウンドということが付きまといがちです。
それは、どうしてなのでしょうか?ダイエットに失敗する原因は、短期間で急激に痩せようとすることにあります。体は急に体重が落ちていきますから、飢餓状態と一緒なのです。その結果、健康を害したり、脂肪を蓄えやすくなるわけです。

ダイエットの秘訣は、じっくりと取り組む方法ですが、巷にあるダイエット法のなかにも、きらりと光るすばらしいダイエットの仕方があります。たとえば食欲抑制の方法。食前に寒天やコンニャク、野菜、キャベツを食べることによって、摂取エネルギーを減らす方法があります。この考え方は、すばらしいものがあります。

もちろん、これだけに頼り切ることは危険ですが、少しだけ取り入れるなら、それはダイエットの秘訣・成功法に早変わりします。まさに諸刃の剣といえますね。

そのほかの巷のダイエット法も、使い方次第でダイエットの秘訣になります。
低炭水化物ダイエットは、極端にブドウ糖を減らす方法ですが、これを過激にやりすぎると、脳が糖質不足となり、糖新生から筋肉が減っていきます。その結果、基礎代謝が減少して、太りやすい体質となり、リバウンドに至るのです。

しかし三度の食事から、少しだけごはんを少なくするという方法なら、それはダイエットの秘訣・成功方法に変わります。少し白米を減らすだけなら、栄養バランスもくずれませんし、脳も飢餓状態と認識することはありません。ごはんを減らす分、食前にキャベツやおから、黒スープ、薄味の野菜スープなどを食べると満腹感を得ることもできます。

ダイエットの方法には、食事制限のほかに運動やエクササイズ、骨盤矯正法(整体)などもあります。運動はダイエットの秘訣の一つです。運動することによって、多少摂取エネルギーが少なくても、筋肉が減る心配がなくなるからです。また筋肉を鍛えれば、メリハリのあるボディとなり、部分やせにも役立ちます。それは美しさと若さを求める女性にとって、不可欠ともいえますよね。いつまでも美しい体型を維持している女性は、生活にうまく運動を取り入れているものです。

ダイエットの秘訣には、寝るだけダイエットとか寝ながらダイエットのような、簡単にできる骨盤矯正ダイエットもあります。これは、いいアイデアですが、食事や運動を疎かにしてよいということではありません。過激な低炭水化物ダイエットや断食をして、運動不足の状態で行なっても、健康を害するだけとなります。

結局ダイエットの秘訣とは、運動・栄養・休養の基本を守ることです。
それぞれを過激に行なうのではなく、うまくコントロールすることです。つまり健康的な生活ですね。それを習慣にしたうえで、プラスアルファーとして、何か好きなダイエット法を取り入れるとよいのではないでしょうか?

その結果でき上がるダイエット法は、人それぞれ違ったものになります。
ある人は、ヨーグルトダイエットがいいといっても、ほかの人には合わないかもしれません。ビリーズブートキャンプやコアリズム、ターボジャム、カーヴィーダンスなどのダイエットDVDが好きな人もいれば、とてもついていけないという人もいます。

そのほか腰回しダイエットや腕組みダイエット、バンテージダイエットなど、短時間でできる方法もあります。いろいろなダイエット方法を組み合わせていけば、あなただけのオリジナルダイエットの秘訣が出来上がります。

>> 簡単にできるダイエットの秘訣と成功法とは?